les casques !

Par capattitude

On a récupéré les casques !   trop beaux +++       Regardez:

    

MERCI à David, je crois que c’était très long mais c’est un super travail qui nous motive encore plus 🙂

 

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WE conduite J-8

Par capattitude

Il serait temps d’approfondir  voire d’apprendre à conduire un 4×4 !

Voici un aperçu de notre we formation conduite avec Pierre et Cyril, rôles de formateurs, Adeline et Valérie rôles d’élèves de première année !: formation, partage, rigolades, stress, pentes,  poussière, galères, solutions pour les galères, ensablage, désensablage (on a appris à prendre son temps et aller au bout de son idée !), explications et répéter la même explication plusieurs fois 🙂

Nos coachs :  

Explications et reexplications:  

Dunes en montée, descente et marche arrière souvent!:  

Ensablage ( non volontaire!):         

Les pneus, notre outil de base:  

Les rigolades: la machette pour enlever les troncs d’arbre ( on ne devrait pas en avoir au Maroc):  

et de bonnes bières pour remercier nos 2 supers coachs qui ne se sont pas énervés malgré nos erreurs….

A très bientôt sur le vrai circuit ! Pendant le rallye, nous essayerons de vous envoyer « la photo du jour », n’hésitez pas à mettre vos commentaires sur le blog, nous pourrons les lire. Mais soyez indulgent!!

2  Commentaires

 

Par  Freydier, le  01/10/2018

Bravo, les filles ! On est de tt cœur avec vous, c'est super, quel beau challenge. Profitez en bien, t revenez avec pleins de beaux souvenirs... Enjoy 🏜️🚗

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Par  Pages Flo, le  01/10/2018

Super les filles .Vos coachs sont fiers de vous !!!!

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J – 15: les préparatifs encore ! et le compresseur ou la pompe à vélo??

Par capattitude

Quand on croit  s’approcher du but, il faut se méfier 🙂 parfois (souvent??) on recule !

Le sac d’habits est en cours, la trousse à pharmacie est en cours, le petit matériel est…en cours:)

Sauf que quand même, on apprend des choses petit à petit: ce soir, nous avons mis l’accent sur le gonflage et dégonflage des pneus. Et nous sommes très fières de vous faire part de nos conclusions: rien de mieux qu’une bonne pompe à vélo :). Nous avons testé :

-le compresseur à 60€. Petit, pratique mais pas très rapide et il faut attendre qu’il refroidisse toutes les 5 minutes et pendant 10 minutes. Ce qui est un peu long quand on a 4 pneus à regonfler!

– le tuyau qui met en lien un pneu hypergonflé (environ 6 bars, c’est la roue de secours) vers le pneu dégonflé (celui de notre voiture): très rapide  (top!) et simple, mais une fois que ce système utilisé, nous n’aurons gonflé qu’une ou 2 roues! or nous avons 4 roues:)

– la pompe à vélo: simple, léger, efficace, pas cher et assez rapide en fonction de nos muscles des bras:) . Il ne nous reste plus qu’à faire des pompes matin midi et soir avant le départ !

Les cartons des dons sont prêts, le matériel médical est opérationnel, l’appareil photo est chargé, les recharges des batteries sont réparties, le PQ est disponible ! il reste encore les repas à anticiper, les lentilles jetables à récupérer, et surtout regarder les tutoriels de mécanique et refaire un we de conduite sur le sable 🙂

merci encore à tous pour votre soutien. La Cap Attitude commence à se poser des questions mais est très motivée pour apprendre encore et encore 🙂

 

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tests de connexion

Par

test pour envoyer des nouvelles, bonnes ou mauvaises mais toujours avec un grand plaisir de partager cette aventure avec tous 🙂

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J – 1 mois: le début des préparatifs

Par capattitude

Voici les premiers derniers préparatifs ! Qu’avons nous fait cette semaine à S – 4?

  • les cartons à emporter: hygiène, vêtements, jouets, puériculture,matériel scolaire              
  • la trousse à pharmacie:  
  • la ceinture lombaire 🙂                                           
  • le matériel indispensable 🙂 : la douche solaire, les couvertures de survie, les lampes torche, le couteau suisse, l’antimoustique, le compresseur, les boussoles                                   

Il reste encore des cartons à faire, valider les papiers (pièces d’identité, papiers voiture), acheter la recharge de téléphone, bien maîtriser l’appareil photo, faire le point sur le en-cas à emporter, customiser les casques, finaliser les autocollants de la voiture…

Et puis 2 week-end de conduite nous attendent, le 15 et 30 septembre pour progresser en conduite, mécanique et sauvetage en tout genre 🙂

Encore un grand merci à tous pour votre soutien, votre participation et vos encouragements. Nous approchons du départ 🙂

2  Commentaires

 

Par  ELEVEN SERVICES, le  08/09/2018

Le plus important.... C'est le moral et le PQ...... Ça sert à tout !!! Le PQ.

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Par  capattitude, le  11/09/2018

Voilà!! on rentre dans le vif des préparatifs ! Merci encore pour votre aide et vos conseils :)

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debrief soirée du 25 août !

Par capattitude

 

Succès planétaire pour cette soirée de financement grâce à l’aide remarquée, remarquable et remarquissime de nos amis les artistes et les cuisinières. Voici un petit résumé en photos mais dommage que vous ayez manqué ça !!!

Préparation de la décoration 151, des tables 151, tableaux avec les articles du blog, respecter le dresse code « une touche de rose », préparer les objets mis en vente (merci à Delphine pour les BO et à Monica pour son efficacité vente!):

    

        

Installation des tableaux pour la vente aux enchères: Merci à FLO ++++ Grand succès avec un animateur digne d’un Christophe Dechavanne des temps modernes:))

    

Merci à la cuisinière en chef Caro qui nous a fait un excellent repas marocain, aidée de sa famille, et assistée dans le menu par Alex et Steff, et en dessert les Dunes blanches d’Olivier:

    

Merci à Géraldine et Romane pour avoir aidé à remplir les autocollants qui nous accompagneront le long du rallye. Ce sera précieux +++

avant:           après:   

Et puis place à la soirée et à la musique; et un petit tchin à Arsène qui a pointé le bout le son nez le soir même!

        

Et tout ça pour un bénéfice de 1445€. Nous sommes ravies et très touchées par l’aide et la participation de tout le monde. Cette soirée était très bienveillante, avec la même envie pour tout le monde: partager ici et là-bas.

Finalement, on est CAP 🙂

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les actualités de l’équipage 151 !

Par capattitude

Voilà des nouvelles récentes après une pause de fin d’année scolaire 🙂 et une pause post fin d’année scolaire 🙂

Nous avons changé de voiture pour des raisons d’organisation: on reste avec un Toyota Land Cruiser KDJ mais un peu plus long, ce qui nous permettra de transporter plus de matériel et d’avoir plus de places pour coller les logos de nos sponsors ainsi que les stickers et autocollants avec vos messages de soutien; vous êtes avec nous avant et PENDANT 🙂

Nous nous avons participé à une émission radio (radio Cap ferret FM 97.9) pour présenter notre projet Cap Attitude. Une belle expérience pour nous ! pas facile de parler sans euhhhh, donc, alors….. mais comme on connait bien notre sujet, on s’en ai bien sorti 🙂

Et puis la formation continue: dimanche 19 août, nous avons fait un rallye d’orientation dans la Charente grillée par le soleil, en suivant le road book d’une course qui s’était déroulée il y a quelques mois. Merci à Eric pour le road trip et merci à mes copines pilotes de m’avoir suivie😊. Les mauvaises langues ont comptabilisé 43 demi-tours….. mais ce n’était qu’un entraînement !! Et dans le désert, il n’y a pas de mauvais chemin, n’est ce pas?….

   

Nous vous tiendrons au courant des autres avancées et nous vous ferons un débrief de notre soirée levée de fond prévue le 25 Août sur le bassin d’Arcachon.

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Article 20: mi parcours !

Par capattitude

A raison d’un article (à peu près) par semaine, nous sommes donc à mi-parcours puisqu’il reste environ 20 semaines avant le départ.

Qu’avons-nous fait ?                         Que reste-t-il à faire ?

Nous avons :

  • Pris la décision de faire ce rallye 🙂 toutes les 2 et pas seulement après un verre !
  • Fait le logo et le book de présentation avec l’agence Newton de Bordeaux : MERCI++++ il est super 🙂 n’hésitez pas à nous le demander ; nous vous enverrons la version numérique
  •                                                                     
  • Ouvert un compte Facebook, instagram, un blog et alimentés le plus régulièrement possible
  • Sollicité l’association « Nos enfants de Tana » de Nantes qui existe depuis 20 ans et correspond aux valeurs humanitaires que nous voulons porter pour les enfants.
  • Sollicité l’association « les Clowns Stéthoscopes » de Bordeaux pour lesquels nous allons porter haut et fort les couleurs tout au long du rallye pour penser aux enfants hospitalisés et leur famille                                                           
  • Sollicité les amis, parents, famille pour leur soutien moral en premier et organisationnel ensuite !
  • Présenté notre projet à différents partenaires en Charente et Andernos pour des soutiens financiers en particulier              
  • Récolté des produits d’hygiène dentaire et des crèmes            
  • Vendu des t shirts, cheichs, stylos à l’effigie des Roses des Sables et Cap attitude
  • Réservé le 4×4 Toyota Land Cruiser 
  • Fait un week end de formation mécanique, conduite, orientation vers Narbonne 
  • Acheté des 2 pantalons et T shirts, 2 boussoles, 2 casquettes, 2 sacs, 2 trousses …
  • Eu un article dans « la Charente libre »      
  • Préparé les stickers pour la voiture
  • Adeline a fait un séjour conduite dans le sable tunisien (il y a encore du travail !), Valérie s’entraine physiquement avec des courses d’orientation (il y a encore du travail !)
  • Payé l’inscription et la location de la voiture

Que reste-t-il à faire ?     

  • Récolter encore des fonds
  • Organiser la soirée de financement prévue le 24 août au Cap Ferret. Déjà MERCI à Flo pour ses tableaux++++
  • Se familiariser avec la voiture
  • Acheter les casques et les customiser
  • Préparer 2 gros stickers des « enfants de Tana » et « Clowns Stéthoscopes » pour mettre sur le toit de la voiture et pour que les media qui retransmettent l’événement nous voient encore plus, bref pour faire du bruit 🙂 et dire que ces valeurs d’aides peuvent être véhiculées partout dans le monde et à tous les niveaux
  • Faire la liste des affaires à emporter (car il faudra être léger pour avoir de la place pour les denrées alimentaires et les produits à distribuer) : les habits, l’eau, les encas de la journée, la tente, les lampes torches, les jerricanes d’essence, le matériel de désensablage, les fusées de détresse, le support pour lire les cartes avec DES stylos, des médicaments en cas de désordres intestinaux….. l’appareil photo, la musique…. N’hésitez pas à me dire ce que j’oublie 🙂
  • Répondre à vous tous qui nous soutenez et qui souhaitez encore participer d’une manière ou d’une autre 🙂 Je regarde tous les jours 🙂
  • PARTIR 🙂

Nous sommes très fières de ce projet, de sortir le temps d’une parenthèse de notre confort et soucis quotidiens. J’espère que vous le serez avec nous 🙂

Je suis à votre disposition pour vos idées, vos soutiens, vos discussion, votre présence. Je vous remets l’adresse du compte paypal : paypal.me/LaCapAttitude et notre mail : lacapattitude@gmail.com

La Cap Attitude. Equipage 151. Art 20

3  Commentaires

 

Par  Le ven eric, le  13/06/2018

Pour customiser les casques... David est champion... Comme pour les vieilles plaques métal... Casques, motos, vélos. ... 0658287151 David et Barbara. Le soir au tel. Pour les Autocollants et sponsor: BSI photocopieurs / Blanchier Jean Albert Morel 0678685284 Téléphone perso. Pierre Auto. Monsieur Toussaint...0545690809 Vente de pièces détachées de voitures zi n3 derrière le passage à niveau et l école route de Paris... A Gond pontouvre. Je vous laisse un paquet au bureau... Bien à vous bises.

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Par  Adeline, le  14/06/2018

Il faut aussi vérifier nos passeports....😇😅

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Par  capattitude, le  14/06/2018

MERCI pour ces adresses:) je savais qu'il fallait que je vous en parle!!! Bises à Elisa Valérie

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Article 19: l’histoire du Maroc pour les nulles :)

Par capattitude

L’histoire du Maroc est extrêmement riche et donc difficile à résumer 🙁

Elle commence dès la Préhistoire : présence de fossiles de l’Homo Sapiens dans plusieurs régions. Habité par des populations berbères dès le début, le Maroc a connu de nombreux peuplements. Compte tenu de sa position géographique, il a toujours attiré les convoitises des diverses tribus pour les échanges Nord Sud.

Petit rappel : les Berbères (ou Imazighen = « homme libre » selon l’étymologie) sont les autochtones de l’Afrique du Nord. Autrefois, ils formaient des royaumes et on les appelait Numides ou Maures selon les époques. Ils sont composés de plusieurs peuples : les Kabyles au nord-est de l’Algérie, les Touaregs qui se déplacent dans le Sahara, les Chaouias, les Mozabites… La langue berbère est l‘une des plus ancienne de l’humanité. La culture berbère est très variée ; la musique, la danse, le chant amazighs sont d’une grande richesse. La structure sociale des Berbères est tribale : les femmes étaient les chefs de tribu.

    

   

Ensuite pendant l’Antiquité (de 46 à 689 ap. J.C.), le Maroc passe sous domination romaine.

Puis l’Ere islamique arrive avec l’Age d’or Arabe de 788 à 1555. Plusieurs dynasties se succèdent. Le Maroc se converti à l’islam en 708.

L’invasion par les Andalous et les Morisques (musulmans d’Espagne convertis au catholicisme) au XVI° s aura une influence importante dans la culture, la philosophie, les arts, la politique, différents aspects de la civilisation marocaine. La dynastie Alaouite (descendant d’Ali, gendre du prophète Mahomet) réunit le pays au XVII°s, réinstaure un pouvoir central, et est toujours à la tête du royaume de nos jours. D’ailleurs, le drapeau actuel est l’emblème de la dynastie Alaouite.

De 1800 à 1912, le Maroc s’affaiblit à cause de la piraterie, de la résistance algérienne, de la guerre avec l’Espagne, ce qui favorise la tombée du pays. Il est alors convoité par les grandes puissances européennes. La conférence d’Algésiras en 1906 place le Maroc sous contrôle international et en 1912, le Sultan signe un traité de protectorat avec la France. La « campagne du Maroc » ou « Troisième guerre du Maroc » de 1907 à 1937 est une guerre coloniale militaire et politique franco-espagnole contre les résistances marocaines. Un épisode particulièrement actif pendant cette période est la Guerre du Rif entre 1921 et 1926 qui oppose les Espagnols et les Français aux tribus rifaines des chaînes de montagnes du Nord du Maroc.

L’indépendance est signée en 1956 et le Maroc entreprend alors une vaste modernisation.

En 1960, le Maroc se détache de la Mauritanie, mais s’oppose à l’indépendance du Sahara Occidental.

En 1997, les premières élections législatives voient l’USFP (Union Socialiste des Forces Populaires) arriver au pouvoir. Suite au décès d’Hassan II en 1999, son fils Mohamed VI lui succède à la tête de la monarchie parlementaire. En 2011, le Maroc est touché par une série de manifestations populaires suite au printemps arabe et une nouvelle Constitution est adoptée par référendum. Les élections législatives en 2011 et 2016 sont remportées par le PJD (Parti de la Justice et du Développement), « parti politique national dont le but est la contribution à la construction d’un Maroc moderne démocratique dans le cadre d’une monarchie constitutionnelle ».

Voici les très grandes lignes de l’Histoire du Maroc … Nous allons chercher à en savoir un peu plus sur cette population très riche et très enrichissante. Venez nous accompagner dans cette découverte 🙂 et dans cette quête humaine, culturelle, sociale, visuelle.  Merci pour votre soutien et votre aide.

La Cap Attitude. Equipage 151. Art. 19 « chercher pour apprendre, apprendre pour connaitre, connaitre pour comprendre, comprendre pour rechercher 🙂 »

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Article 18: Du soleil au dessert …. euh désert !!!

Par capattitude

Eh oui, forcément vous allez y avoir droit !! Je ne peux pas m’en empêcher en tant que Dermatologue (Adeline vous fera «tout savoir sur le brossage des dents», ne vous inquiétez pas 🙂  : les effets du soleil sur la peau.

Le soleil : une histoire d’équilibre et de juste dose :

A FAIBLE DOSE :

  • Fortifie les os
  • Donne de l’énergie physique
  • Joue sur le moral
  • Effet préventif sur certaines maladies et cancers

A FORTE DOSE :

  • Brûlures, coups de soleil
  • Vieillissement de la peau
  • Risque accru de cancers de la peau (mélanomes et carcinomes)

            

Le rayonnement solaire est composé de :

  • rayons infrarouges: donnent la chaleur, peu visibles
  • lumière visible: celle que nous voyons
  • ultraviolets: UVA et UVB (responsables des complications du soleil), et les UVC (les plus nocifs mais stoppés par la couche d’ozone)

C’est donc contre les UV à fortes doses qu’il faut se protéger.

Il y a 2 types de cancers de la peau :

  • Les carcinomes (90% des cancers de la peau): superficiels, ils restent en surface. Localisés surtout sur les zones exposées au soleil (visage, dos des mains). Ne dépendent pas des grains de beauté. Peu agressifs, il faut les dépister et enlever tôt pour éviter les conséquences lourdes de la chirurgie.

  • Le mélanome (10%) : apparaissent à tout âge, dans toutes les localisations (plutôt dos chez les hommes et jambes chez les femmes). Agressifs par l’extension en profondeur et donc des localisations sur d’autres organes à l’intérieur. Faire donc attention aux grains de beauté qui se modifient en couleur, forme, bordures ou un nouveau grain de beauté irrégulier en couleur, forme, contours.

 

POUR SE PROTEGER :

1/Les vêtements :

  • ce qui compte, c’est surtout la densité du tissage (maillage) : un tissu dense en fibres synthetiques (tee shirts, casquette, maillots de bain antiUV) protègent mieux que le coton ou le lin. Il existe maintenant des tissus avec le label UPB (ultraviolets Protection Factor)
  • La couleur du tissu a moins d’importance. Le noir absorbe beaucoup d’énergie solaire (donc chauffe) mais il en réfléchit tout autant; alors que le blanc absorbe moins mais émet peu aussi d’énergie. Les bons absorbeurs sont aussi bons émetteurs, et inversement. Pour garder une température constante ( même en grande chaleur) l’organisme doit transpirer. Cette évaporation produit un effet « fraîcheur » et sera favorisée chez les Bédouins par leur vêtement clair près du corps. Ensuite il faut évacuer cette chaleur corporelle et ceci grâce au vêtement ample et sombre par dessus : par convection l’air chauffé par le tissu sombre « aspire » par en dessous l’air plus frais, et plus il est sombre plus la différence de température sera importante et permettra cette ventilation.

2/Les protections solaires : COMMENT CHOISIR ?

  • un indice 50 (SPF Sunburn Protection Factor = FPS Facteur de Protection Solaire =IP Indice de Protection) ; ce qui est important c’est l’indice et non la marque. Le terme écran total n’existe plus.
  • En quantité suffisante et ne pas oublier les oreilles et le dos des pieds 🙂
  • Plusieurs fois par jour en fonction de l’exposition et du type de peau
  • Il n’en existe pas qui soit résistante à l’eau ou à la transpiration
  • Pas de différence entre les crèmes enfant et adulte
  • Peu importe la texture: crème, pommade, huile, lait, spray, fluide, toucher sec, lotion…
  • La protection solaire permet de bronzer de manière beaucoup plus lente certes mais de manière plus homogène et avec un bronzage qui durera plus longtemps, sans brûler la peau. Que des bénéfices !
  • Respecter les dates de péremption et changer de tube chaque année.
  • Les filtres minéraux sont moins allergisantes mais crème épaisse et blanche sur la peau. Ils ne pénètrent pas l’épiderme et se déposent sur la peau pour réfléchir les rayons UV ; Utiles pour les peaux réactives ou allergiques au soleil
  • Les filtres chimiques sont plus faciles à appliquer mais plus allergisants, ils pénètrent l’épiderme pour absorber les UV à la place de la peau. Ils sont efficaces seulement 1/2h après leur application.
  • Les cabines de bronzage sont interdites par les dermatologues, même pour « préparer sa peau » car on grille son capital soleil et celui-ci n’est pas éternel !

Nous voici donc, vous voici donc, bien préparés à aborder l’été, le soleil, le sable, la montage en toute sérénité :). Je ne veux plus voir ni coups de soleil, ni brûlures, ni vieillissement de la peau ni cancers.

Et pour bien se protéger du soleil du Rallye et pour protéger les populations locales,  nous avons encore et encore besoin de vous     (l’adresse du compte paypal : paypal.me/LaCapAttitude). Merci 🙂

La Cap Attitude. Equipage 151. Article 18 « gardons-nous de juger le soleil »

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